生命需要静界！古传最适合白领的养生妙法
最有趣又最简单的养生保健法，“治未病”有效之法！
神州日知 乐儿
静坐是中国文化中很有意思的一个养生保健形式，佛家讲究静坐，而且姿势很多，道家也喜欢静坐，譬如1998年去世的道士吴云清，活了160岁，死后都是双盘着腿坐化的（下图是其画像）。
吴青云
另外，如果读过《曾国蕃家训》也能看出儒家也讲究静坐！
事实上，静坐不只是一种养生手段，更是一种生活态度。
“治未病”是当前比较流行的词语。它包含三种意义：
一是防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生；
二是既病之后防其转变，强调早期诊断和早期治疗，及时控制疾病的发展演变；
三是预后防止疾病的复发及治愈后遗症。
随着全国各地健康教育的开展，不少人都开始重视自己的健康。
“治未病”是我国传统的预防医学和养生学发展的基础，“治未病”，就是说一个好的医生在疾病未发展之前就把它扼杀在摇篮里。
其实，要想“治未病”也不一定要花钱，所谓预防疾病，关键还是在我们自身的免疫力，所有号称“治未病”的保健品，包括现在很热门的膏方保健无非是加强自身的免疫力。
但免疫力这种东西完全能通过身体内部的能量来激发，而不需要借助外力。用最自然的方法来激发免疫力，不仅没副作用，而且能长久保持，这种方法就是中国传统的呼吸习静养生法。
当你在一天的工作结束之后，盘腿静坐，调整呼吸，放松整个身心，那是多么惬意的享受，我自己曾有过深刻的体会。
那是我考大学的时候，面临着巨大压力，整天恍恍惚惚的，牙龈肿了起来，先是一边，再是两边，然后颌下的淋巴结也开始发肿，头都不能低。
去医院挂了水当时压下去了，牙龈也消肿了。可以后只要一疲劳，长时间地复习，不出两天，淋巴结就又开始肿大，太阳穴周围也痛，有时还耳鸣，如果几天不看书，休息休息就感到好些。我快绝望了，这不是老天要我失败嘛。
在没办法的情况下，我只好跑到寺庙去烧香拜佛，求得一些心理安慰。
在寺里遇到一位居士，他见我愁眉不展，主动上前询问，于是我把烦恼一一倾诉。
他说，是因为我的免疫力低下，所以身体一劳累就出问题。他让我白天学习，晚上静坐。
静坐的时候，把注意力放在呼吸上，用腹式呼吸。每一吸气，就想象吸入了天地精华，滋养着全身；当呼气的时候，想象呼出的是浊气、是烦恼。
这是我第一次接触到静坐养生法，当时我也没有其他方法了，就半信半疑地去练习。这样练了一个星期，感觉有精神多了，白天看书效率也提高了。
而且，我每晚静坐，坐完就安安稳稳地睡觉，再也不熬夜了。一直到考试结束，我的身体都没再感到疲劳过，精力充沛让我最终获得了成功。
其实不难理解，静坐养生是从身体内部激发了自身免疫力，无形之中达到“治未病”的效果。
在我们身边，有很多朋友都很忙碌，说到“治未病”也总是把希望寄予各式各样的维生素药丸、蛋白质粉、抗衰老胶囊等五花八门的保健品，仿佛吃得越多，身体就越好，却很少有人想到从自身内部去激发免疫力。
长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以，保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。
那到底如何静坐呢？
静坐的目的是静，而不是为了坐！
静有两种，一种是身静，一种是心静，为了身静，要盘腿，因为走南闯北皆先动腿，所以身要静，先静腿 。
对于心静，历史上有很多方法，比如道家的吐纳之术、佛家的白骨观等。
总而言之，静坐的目的是让身心达到一种极静的状态，在这种状态下停止大脑的”胡思乱想“， 引用诸葛亮的话：”非淡泊无以明志，非宁静无以致远！“
静坐常用的姿势是跏趺坐，接下来说一下具体的坐法。
1、双盘跏趺，如果不能双盘，便用单盘，或把左足放在右足上面，叫作如意坐，或把右足放在左足上面，叫做金刚坐。如果单盘也盘不上，就直接散盘就好了！
2、脊椎骨要保持竖直，但是不要过分强求，笔者在最初静坐时，因为过分竖直，结果有一次弯腰时把腰给闪到了，大的原则是尽量保持自然，如果你坚持静坐，时间久了，脊椎骨会自然而然的竖真起来。
3、两手放于小腹之下，至于放哪也没有什么具体的要求，有的人喜欢左手放右手上，有的人喜欢双拳紧握，我个人的经验是，如果单盘或者刚刚开始静坐，可以直接把双手放在双腿上！
下图是民国四大高僧之一的虚云老和尚，也没有非得结个什么手印之类的，实际上如果你关注一下这些先辈们的静坐姿势，你会发现很随意，所以咱们后辈，先弄清楚基础的，然后因地制宜、率性而为即可！
4、两肩平整舒适，因为肩膀上就一块肩胛骨，如果不将其放平，则整个胸腔会受到压迫，久而久之，呼吸会不顺畅。
5、头正，不要刻意的保持头正，以舒服自然为主。
6、舌头轻微抵上腭，这个的目的是为了让人用鼻子呼吸，很多人上了年纪或者抽烟者，在睡觉时一般都会张着嘴睡觉，这样会带来很多健康问题。
1、屁股底下垫坐垫，对于初学者一定要有坐垫，如果没有坐垫往往腿是很痛苦的，另外没有坐垫身体往往会向后倒，因为人体的髋骨，它是一种倾斜的骨胳。网友可以从网上买个禅修垫，也可以直接垫个枕头，不过不要垫过于软的枕头，一屁股坐下去，直接压扁了。
2、静坐时，一定要用衣物盖住双腿，用背子也好，旧的厚外套也可以。目的是不让腿受风寒，这点特别需要注意，我有一次，在野外一边钓鱼一边静坐，到晚上腿就疼，是那种说不清又很纠结的疼！从此无论冬夏静坐就会先盖住腿，野外静坐的时候，会随时再车上带着盖腿的旧军衣！
3、静坐的环境尽量保持通风、明亮，目的是防止昏沉睡觉，特别是晚上静坐的时候，最好是开着灯！
4、不要急着双盘，有很多人似乎把双盘当成静坐的目标，觉得只有双盘才能显示出自己的牛X。
首先，静坐的目的是静，不在乎形式，只所以选择双盘是因为这种姿势下最容易体验到”气机“。
其次，即使你现在是散盘，慢慢的坐的时间久了，自然而然的就能双盘了，不要刻意的去追求双盘。那样只会实得其反，而越来越讨厌静坐。
因为人有逃避痛苦的本能，静坐的时候老是不舒服，时间久了，自然不愿意玩了！
让心静下来的方法太多了，因为人的思维活动根本就是没法完全约束住的，不像静坐的姿势，它是依赖于人体的生理结构而发展出来的，这是有限制的，但是人脑想什么？
如果你不说，除了你自己谁又能想得到的，对于同一个事物，不同的人会有不同的看法，所以关于静心的方法，这里只作推荐。
现在人用的最多的一是冥想，特别是练瑜珈的时候，教练会告诉你怎么做，一个是数息法，在道家一般叫气功。
我上大学的时候，我的病理老师就是练气功的，60岁的人看着像40多岁，那可不是吹出来的，还有一种就是我原来分享的修白骨观，在我看来修白骨观可能最有效的让心静下来的方法。
当然，你也可以自己探索发现适合你自己的方法！